Introducción

Una primera lección de introducción te explicará la estructura del curso y los contenidos que vas a aprender a dominar

Lección 1: Aprende todos los detalles sobre las obsesiones y la compulsiones

Profundiza en los diferentes tipos de obsesiones junto con un enfoque moderno de la compulsiones, desde las más sutiles y mentales hasta las más físicas y visibles. La detección y diferenciación de estos diferentes tipos de compulsiones es una de las claves para dominar el TOC

Lección 2: Ideas y Creencias Centrales del TOC

Averigua cuales son las creencias centrales del TOC que le dan fuerza y lo alimentan como la creencia de no estar a salvo, la necesidad de tener todo bajo control o la tendencia a confundir el pensamiento con la realidad

Lección 3: Cuaderno de Bitácora y no luchar contra la obsesión

Aprende a organizar todos tus recursos de tratamiento para que los tengas siempre a mano y no permitas que el TOC te coja ventaja. Descubre técnicas para no luchar contra la obsesión y poder debilitarla

Lección 4: Protocolo mental

Descubre y aprende a usar la técnica más innovadora contra el trastorno obsesivo-compulsivo. Gracias al protocolo mental del TOC serás capaz de automatizar un proceso que llevará a la obsesión a una vía muerta donde no habrá compulsión. Hacemos jaque mate al TOC y lo debilitamos

Lección 5: Saciación o exposición en imaginación

Aprende a usar una de las técnicas más eficaces contra el TOC, que debilita el miedo nuclear que produce el trastorno. Con la saciación o exposición en imaginación el TOC se quedará sin la fuerza que necesita para sobrevivir

Lección 6: Técnicas para reducir la Ansiedad General

Domina la respiración diafragmática, la relajación progresiva y utiliza técnicas de las terapias de tercera generación como el reenfoque y la visualización del lugar seguro. Estas técnicas debilitarán al TOC y mejorarán tu protocolo mental

Lección 7: Reestructuración de la Necesidad de Aprobación

Averigua si la necesidad de aprobación es uno de los factores que alimenta tu TOC y aprende a equilibrarla para liberarte de la ansiedad que produce

Lección 8: Reestructuración del Perfeccionismo y la excesiva autoexigencia

El perfeccionismo y la necesidad de tener todo bajo control son factores clave que le dan fuerza al TOC y nos debilitan. En esta lección aprenderás a examinar este factor y reestructurarlo

Lección 9: TOC y TOC secundario por Trastorno de Estrés Post Traumático (TEPT)

En este vídeo aprenderás sobre dos tipos de TOC que requieren un abordaje diferente y que es importante que entienda tanto el paciente como el terapeuta

Lección 10: Conclusiones

En esta última lección subrayaremos los aspectos clave del curso. Aquello que debemos siempre recordar y tener en cuenta